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  • 감량해버렷
  • 초보2016.08.09 23:0432 조회0 좋아요
08월 09일 (음식 927kcal, 운동 383kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

927/ 2354

383/ 392

성공
(1418)

아침식사 : 277kcal (29.88%)
삶은 계란 (1개,50g) 79kcal
호밀식빵 (1조각,33g) 88kcal
리코타치즈 지방7.9% (1조각,20g) 27kcal
[매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분,90g) 55kcal
블루베리 (1인분, 50g) 28kcal

점심식사 : 362kcal (39.05%)
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
계란말이 (1소접시, 78g) 112kcal
두부 (1인분, 100g) 79kcal
양상추 (0.5통, 100g) 11kcal

저녁식사 : 288kcal (31.07%)
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
단호박 (1조각, 150g) 99kcal
양상추 (0.5통,100g) 11kcal
블루베리 (1인분, 30g) 16kcal
[매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 50g) 30kcal
레드파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
아몬드 (3개, 3g) 21kcal

운동 : 383kcal
스쿼트(세트) (120회) 53kcal
점프 스쿼트 (10분) 70kcal
체스트프레스 (10분) 77kcal
힙업 (5분) 40kcal
런닝머신 달리기 (15분) 143kcal

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