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  • 개미와베짱이
  • 초보2016.08.10 19:0244 조회0 좋아요
08월 10일 (음식 1210kcal, 운동 581kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1210/ 2097

581/ 349

성공
(1119)

아침식사 : 191kcal (15.79%)

어제점심 부폐과식으로
아침 저칼로리 단백질 햄프씨드와 함께...
수 8:30 성공!!

비타하임 발포비타민 (1정, 4.5g) 5kcal
찐고구마 (1개, 60g) 76kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) 45kcal
천도복숭아 (1개, 172g) 45kcal
저지방우유 (1컵, 40ml) 20kcal

점심식사 : 607kcal (50.17%)

점심은 건강히 든든하게!!! 꼭 건강히다!!!!
ㅋㅋㅋㅋ 조금 과했지만 저녁을 잘 해보자.
수 12:45

안심스테이크 (1/2인분, 80g) 134kcal
시금치나물 (1소접시, 20g) 12kcal
느타리버섯볶음 (1소접시, 20g) 10kcal
[오리온제과] 리얼브라우니 (1회분, 18g) 90kcal
연어샐러드 (1인분, 100g) 140kcal
미트소스스파게티 (1/2인분, 0g) 221kcal

저녁식사 : 248kcal (20.50%)

저녁 가벼운 오트밀 먹어야한다!!
어제먹은 부폐를 떠올리고 정신차려야한다!!

오트밀 (1회분,40g) 148kcal
저지방우유 (1컵, 150ml) 76kcal
방울토마토 (10개, 120g) 20kcal
미역국 (1대접, 50g) 4kcal

간식 : 164kcal (13.55%)

운동직후 수 11:28 바나나1/2. 햄프씨드 8g
수 4:00 찹쌀도너츠1/2(잘게잘라서)
수6:30 단호박샐러드 30g

바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) 45kcal
찹쌀도너츠 (1/2개, 5g) 25kcal
[풀무원] 생가득 단호박 샐러드 (1/4회분, 25g) 48kcal

운동 : 581kcal

계단8층. 커브스. 스트레칭2
홈트2) 보통걷기60분

커브스 순환운동 (30분) 390kcal
계단오르기 걷기 (5분) 35kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal

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