- 미로모
- 입문2016.08.14 11:2593 조회0 좋아요
08월 10일 (음식 995kcal, 운동 470kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
995/ 1260
470/ 210
성공
(525)
점심식사 : 307kcal (30.85%)
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩,100g) | 156kcal |
| [풀무원] 실의힘생낫또 (1회분,50g) | 60kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1.6g) | 4kcal |
저녁식사 : 566kcal (56.88%)
| 잡곡밥 (1공기,210g) | 312kcal |
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩,100g) | 156kcal |
| [풀무원] 실의힘생낫또 (1회분,50g) | 60kcal |
| 물미역 (1소접시, 130g) | 22kcal |
| 배추김치 (1소접시, 100g) | 16kcal |
간식 : 122kcal (12.26%)
| [일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1회분, 20g) | 21kcal |
| [청정원] 홍초 바이탈플러스 석류 (1회, 25ml) | 30kcal |
| 라이트 스트링 치즈 (1회분, 24g) | 50kcal |
| 아몬드 (3.0개, 3g) | 21kcal |
운동 : 470kcal
| 버피테스트 (40회) | 120kcal |
| 자전거 타기 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
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