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  • Dieter_n
  • 정석2016.08.11 08:1445 조회0 좋아요
08월 10일 (음식 1465kcal, 운동 500kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1465/ 1799

500/ 300

성공
(534)

아침식사 : 154kcal (10.51%)

곡물바

방울토마토 1개 (12개, 240g) 48kcal
복숭아 생과 황도 (1/4회분, 25g) 6kcal
[우리밀]햇살담은 곡물바 (1개, 25g) 100kcal

점심식사 : 924kcal (63.07%)

치즈돈까스 (1장, 250g) 627kcal
웨지감자 (1/4인분) 160kcal
야채샐러드 (3/4소접시, 92g) 92kcal
[서울우유] 요구르트 (1병, 65ml) 45kcal

저녁식사 : 283kcal (19.32%)

양상추샐러드 (1소접시, 96g) 115kcal
게맛살 (1/2회분, 50g) 56kcal
오이피클 (1/2종지, 10g) 10kcal
슬라이스햄 (1장, 20g) 38kcal
슬라이스치즈 (1/2장, 10g) 35kcal
양상추샐러드드레싱 (1/2회분, 8g) 29kcal

간식 : 104kcal (7.10%)
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
방울토마토 1개 (2개, 40g) 8kcal
[청춘푸드] 남친바 (1/4회분, 30g) 45kcal
하루카카오 (0회분, 5g) 26kcal
유자식초 (1/4회분, 6g) 10kcal

운동 : 500kcal
런닝머신 달리기 (15분) 150kcal
런닝머신 걷기 (15분) 60kcal
스트레칭 (10분) 30kcal
런지 (10분) 70kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) 70kcal
윗몸일으키기(시간) (15분) 120kcal

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