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  • 아녜스맘
  • 입문2016.08.11 16:549 조회0 좋아요
08월 11일 (음식 1394kcal, 운동 466.7kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1394/ 2097

466.7/ 349

성공
(821)

아침식사 : 433kcal (31.06%)
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
양배추찜 (1회, 78g) 33kcal
햄 (1/2회분, 50g) 102kcal
오이무침 (1인분) 64kcal

점심식사 : 678kcal (48.64%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
삼겹살 (3/4인분, 150g) 522kcal

간식 : 283kcal (20.30%)
버터구이오징어 (1/2마리, 35g) 107kcal
카스테라 (3/4개, 52g) 176kcal

운동 : 467kcal
점핑잭 (200회) 100kcal
트라이셉 딥스 (6회) 1kcal
푸쉬업 (5회) 2kcal
마운틴클라이머 (10회) 2kcal
스쿼트(세트) (75회) 33kcal
월싯 (30초) 4kcal
스쿼트 (40회) 18kcal
런지 (30회) 9kcal
빠르게걷기 (30분) 114kcal
싯업 (45회) 32kcal
레그레이즈 (30회) 14kcal
크런치 (30회) 7kcal
플랭크 (60초) 6kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (9분) 81kcal
플랭크 (60초) 6kcal
레그레이즈 (30회) 14kcal
등근육운동 (9분) 16kcal
스트레칭 (5분) 9kcal

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