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정석
2014.08.26 19:20
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식단계획
아직은 괜찮지만
앱 상으로는 3000먹고 511운동 하라 되어있으니
먹다가 기력딸리면 간식양 조금 늘려야겠죠?
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정석
ㅂㅉ
08.28 09:35
멋져요ㅠㅠ저도식단열심히
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정석
8064
08.27 00:19
미친개
서로 아는만큼 나누고 그래야죠~~
이번에 몸에 대해 많이 배워가는 중이랍니다
많은 도움부탁드려요
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다신
미친개
08.26 23:56
8065
그러면 이미 어느정도 레벨이 있으시네요ㅎ 도움을받는쪽이 아니시고 많은분들께 도움을 주는 쪽으로 가셔야할듯^^
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정석
8064
08.26 23:24
미친개
연어는 좋은거 알지만..
개인적으로 싫어하는 생선이라~~~패스^^
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정석
8064
08.26 23:22
미친개
보디빌더 생체는 아니지만...
딴종류로 생체자격증 따면서 공부도 좀했었어요
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정석
8064
08.26 23:20
미친개
트레이닝 받는건 아니고 예전에 30키로 감량한 경험도 있구요
다요트하며 공부하던거로 식단 짠거에요
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다신
미친개
08.26 19:52
트레이닝 받고 있나요? 혼자서 짜신거면 대단하네요 저랑 똑같아서 ㅎ 감자와 오징어까지... \(^0^*)/여유있으면 연어도 한두번씩은 먹어보세요 식단은 쭈... 욱 가셔도 괜찮을듯
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정석
8064
08.26 19:35
Born again
2~3일에 한번씩 오징어로 바꿉니다
훈제 안심, 생선구이도 생각 중이고요
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정석
Born again
08.26 19:33
계속 닭가슴살 먹으면 안 물려요?
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정석
8064
08.26 19:32
초아귀이개
네 상황봐서 그러려구요^^
간식포함하면 1300쯤되는데 아직은 뱃살 덕분인지 괜찮아요
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