제가 올리브유 먹는다고 했더니, 방법이나 효과에 대해 물으시는 분들이 많아서 글을 씁니다.

이것은 지극히 개인적인 경험담으로 과학적 근거나
이론은 제시할 수 없음을 미리 밝힙니다. ^^;;

1. 올리브유 먹게 된 계기
제가 1식을 하다보니 건강에 관심이 많아서 오일풀링에 대해 인터넷검색을 하다가 모델 장윤주씨와 가수 김혜연씨가 올리브유 다이어트를 한다는 것을 보고 방법도 쉽고 해서 따라하게 되었습니다.

거기서 올리브유가 식욕을 억제해 주고, 지방성분이 가슴 살 빠지는 걸 방지해 준다는 것을 보았고
누군지 잘 기억은 나지 않는데 그 글 올리신 블로거 분이
올리브유 3스푼 먹었더니 식욕부진이 왔다는 글을 쓰신 것을 보고 이거다 싶어서 시작하게 되었습니다.

2. 어떤 올리브유를 먹어야 하나?
엑스트라버진이면 됩니다. 저는 홈더하기에서 산 키코라는 브랜드의 유리병에 든 엑스트라버진 올리브유를 먹습니다.

제 닉넴 클릭하시고 전에 쓴 글 보시면 사진 있습니다.
유기농이면 더 좋고 비쌀수록 더 좋습니다.

집에 있는 건 안 되냐 물으시는데 엑스트라버진이면 됩니다.
튀김용과 생식용은 다른 것으로 알고 있습니다.
국내 브랜드든, 해외 브랜드든 엑스트라버진이면 됩니다.

3. 언제, 어떻게 먹어야 하나?
저는 아침에 일어나자마자 공복에 아빠숟갈로 3스푼
올리브유 생기름을 먹습니다.

가수 김혜연씨는 식사전에 1스푼씩 먹고 아이 넷 낳고 찐 살을 빼셨다고 합니다. 물론 올리브유만 드시진 않았겠죠? ㅋ

저는 저녁 1식을 하기 때문에 따로 식사시간이 없고
직장인이라 올리브유를 들고 다니기도 번거로워서
아침에 한번에 먹습니다.

4. 먹을 때 느글거리거나 느끼하지 않나?
당연히 느끼합니다. ㅡㅡ
심지어 올리브유 특유 성분 때문에 목이 따갑기도 합니다.
근데 매일 먹으니까 괜찮아지더군요.
몸이 적응을 하나 봅니다. ^^

5. 개인적으로 느끼는 효과는?
첫째, 일단 식욕 억제 효과가 대단합니다. 👍👍👍

제가 평일 매일 20시간 단식중인데, 단식시간에
코앞에서 탕수육 냄새가 나도 별로 먹고 싶지가
않습니다.

제가 20시간 단식한다고 하면 많은 분들이 의지가 강하다, 대단하다 하시는데 그냥 먹고 싶은 생각이 없어서 안 먹는 것 뿐입니다.
저는 올리브유덕이라고 확신하고 있습니다.

20시간 단식을 2년째 하고 있는데 이렇게 식욕이 없었던 적이 한번도 없었고 그 때와 달라진 것은
아침 공복에 올리브유를 매일 먹는 것밖에 없거든요.

둘째, 올리브유가 지방이라 가슴살이 좀 덜 빠집니다.
우리 여자들은 남자들보다 다욧하기 힘들죠. ㅜㅜ

왜냐? 남자들은 그저 지방만 빼고 운동하면 되는데
우리는 지방은 빼되, 지방덩어리인 가슴은 지켜야 하니까요. ㅠㅠ
매우 어려운 숙제가 아닐 수 없습니다.

2013년도에 저녁 1식해서 운동없이 두 달에 51.2에서 44까지 뺀 적이 있었는데 그 때 가슴이 반토막이 나서
울며 겨자먹기로 다시 찌운 적이 있었습니다.
다행히 가슴이 다시 돌아 왔는데 지금은 똑같이
44인데 가슴이 현상유지는 되고 있습니다.
꼭 올리브유때문이라고 단언할 수는 없지만
효과는 있는 것 같습니다.

6. 얼마나 먹어야 하나?
개인적으로 2달이상은 먹어야 효과가 있는 것 같습니다.

처음엔 그냥 아무 생각없이 먹었는데 2달쯤 지나니까
단식시간중에 음식을 봐도 별로 먹고 싶다는 생각이 안
들더군요. 예전 같으면 미쳐서 다 먹을 텐데요.

2달은 2스푼을 먹었고 3달째엔 3스푼을 먹었는데
2달쯤엔 그저 식욕억제 정도였고, 3달째엔 식욕부진에 시달리고 있습니다.
식욕이 없어서 사는 재미가 없을 정도입니다.ㅡㅡ

7. 어떻게 하면 잘 먹을 수 있나?
처음엔 느끼하고 목이 따가울 수 있으니까 1스푼으로
시작하시고 익숙해 지시면 2스푼으로 늘리세요.
기름이라 속이 니글할 것 같아도 막상 먹어보면
생각보다 괜찮습니다.

샐러드에 뿌려 드셔도 되나, 공복에 드시는 걸 추천합니다. 제가 샐러드에 뿌려 먹어보질 않아서
효과는 장담 못 합니다.

8. 하루에 몇스푼까지 먹을 수 있나?
3스푼까지 권유하는 걸로 알고 있습니다.
올리브유도 기름이므로 그 이상 드시면 살 찝니다.

9. 기타 부작용이나, 주의사항은?
사실 잘 모르겠구요.
약을 드신다거나 건강에 이상이 있으신 분들은
반드시 담당 의사쌤과 상의후 하세요.

아까도 말씀드렸다시피 이것은 지극히 개인적인 경험담으로, 개인차가 엄연히 존재하며 어떤 부작용도
책임질 수 없습니다.

제가 느끼는 부작용은 식욕부진외엔 없습니다. ^^;

이상 3달 올리브유 먹은 경험담이었습니다.

도움되시면 좋겠습니다. ^^

새벽에 갑자기 잠이 깨어서
어떻게 도움을 드리면 좋을까
1시간 가까이 고민하면서 쓴 글입니다.
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여러분의 댓글에 힘입어 다음에 더 도움되는 글
올리도록 노력하겠습니다. ^^