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  • redthread
  • 정석2016.08.11 14:18166 조회0 좋아요
  • 1
딱히 식단관리 죽을만큼 하는 건 아닌데
하루 섭취 칼로리가 보통 600정도네요..ㅠ 밥양을 반공기로 줄여서 그런가요.. 반공기 먹어도 충분해서 그렇게 먹고있는데 뭔가 걱정되네요
기숙사라서 식당밥 반찬 가짓수도 적고 기름기 많은 튀긴 음식이나 전 자주 나와서 그런것만 쳐내고 고기반찬은 먹구요 (아무래도 기숙사 식당이라 반찬양도 많지는 않아요)
정 안되겠다 싶으면 닭가슴살이나 삶은 계란 1개씩 먹구 과일은 많이 사놨는데 적정 섭취량 때문에 적당량 먹구요.. 밥양을 2/3으로 늘려야할까요?

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정석
  • redthread
  • 08.11 14:55
  • 우절미 아무래도 단백질 섭취가 부족해서 칼로리가 낮긴 한 것 같아요 ㅠㅠ 단백질 섭취할 수 있는 방법이 다양하면 좋은데 제가 온전히 부담하기에는 좀 비용이 들어서 ㅠㅠㅠㅠ 개강하면 활동량도 더 많아질테니 지금부터 방법들 알아봐야겠어요..ㅠㅠ
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초보
  • 우절미
  • 08.11 14:53
  • 헉 ㅠ 단백질이라도..그걸로 나머지 칼로리 채우세요ㅠ 쓰러져요ㅠ
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정석
  • redthread
  • 08.11 14:41
  • 스물세번째 장 세끼 꼬박꼬박 다 먹어요! 부모님께 받는 용돈이 좀 적은 편이기도 하고 기숙사 식당에 따로 돈을 내고 식권을 받고 있는터라 단백질 식품을 먹고싶은대로 마음껏 못 먹는다는게 진짜 걱정이에요 ㅠㅠ 또 기숙사 냉장고에 반찬류는 보관이 불가능한데 야채는 큰 단위로 보통 팔아서 샐러드하고 남은 것들 처리하기 애매하기도 하고 ㅠㅠ
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정석
  • 맛있다식량
  • 08.11 14:36
  • 탄수화물보다 단백질이 걱정되요ㅠㅠ 단백질 부족하면 머리카락도 빠지고 그러거든요ㅠㅠ
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정석
  • 맛있다식량
  • 08.11 14:35
  • 손성히 아침이나 저녁은 챙겨드시는건가요?? 너무 심하게 절식하시는 것같아요ㅠㅠ 저도 학생인데 아침은 계란두개 꼭 챙겨드시고 저녁은 아임닭이나 그런데서 닭가슴살 사고 양상추나 그런걸로 샐러드 해서 드셔보시는게 어떤가요?
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정석
  • redthread
  • 08.11 14:31
  • 한지우 음료수는 끊었구요 커피는 가끔 아메리카노 먹는데 굳이 나가서 사먹지 않는 이상 왠만하면 우유 아니면 물 마시는 것 같아요!! ㅠㅠ
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정석
  • redthread
  • 08.11 14:30
  • 스물세번째 장 학생 신분이라서 자주는 못 사먹고 닭가슴살이랑 삶은 계란 혹은 연두부 먹는데 그 외에는 마트 여러군데 가도 구하기가 쉽지가 않아서 힘들어요 ㅠㅠ
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초보
  • 한지우
  • 08.11 14:29
  • 하루에600이요? 헐~ 음료수나 커피는 안드시나요? 중간중간 드시는 그런 간식들도 전 하루에 200칼로리 되던데 ㅠㅠ
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정석
  • 맛있다식량
  • 08.11 14:28
  • 하루 섭취 칼로리요.....? 단백질은 잘 챙겨드시는 것인가요?
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