- 천년수
- 정석2016.08.11 18:5888 조회0 좋아요
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가슴.어깨.삼두
스트레칭15
벤치20×15/30×10/40×8/50×6//
65×9/60×8/55×8/50×9/45×10/
40×10/10
숄더35×9/30×8/25×8/20×10
푸쉬55×9/50×10/45×9/40×9/35×7
세트간60~90/인터벌120~150/총45
런닝머신15ㅡ52칼
스트레칭15
벤치20×15/30×10/40×8/50×6//
65×9/60×8/55×8/50×9/45×10/
40×10/10
숄더35×9/30×8/25×8/20×10
푸쉬55×9/50×10/45×9/40×9/35×7
세트간60~90/인터벌120~150/총45
런닝머신15ㅡ52칼
스트레칭15
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