- 강이다
- 지존2016.08.12 05:2530 조회0 좋아요
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어제 하루 수고많았어~♥
어제 나는 저녁 먹기 전 낮잠 자려고 할 때 너무 먹을 것이 생각났었다. 하지만 잘 참고 잠깐 누워있다가 저녁을 먹었다~!
아침식사 : 561kcal (38.80%)
AM 7시 35분~8시 8분
수박→식사→오디&요거트
| 수박 (1조각, 150g) | 55kcal |
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 돼지고기 (1회분, 100g) | 236kcal |
| 양파 (1/2개, 120g) | 42kcal |
| 수제 플레인 요거트 (3/4컵, 75ml) | 56kcal |
| 오디 (1/4회분, 25g) | 12kcal |
점심식사 : 438kcal (30.29%)
PM 1시 6분~1시 31분
복숭아&두바쉐→식사
| 복숭아 (1/2개, 180g) | 60kcal |
| [매일유업] 매일우유 오리지널 (1팩, 100ml) | 62kcal |
| 두부 (1/2인분, 50g) | 39kcal |
| 바나나 (1/2개, 70g) | 65kcal |
| 현미콩밥 (1/4공기, 60g) | 91kcal |
| 두부 (1/2인분, 43g) | 33kcal |
| 돼지고기 (1/4회분, 33g) | 77kcal |
| 배추김치 (1소접시, 70g) | 11kcal |
오후 간식 : 91kcal (6.29%)
PM 3시 47분
| 호두 (1.5개, 14g) | 91kcal |
저녁식사 : 356kcal (24.62%)
PM 6시 40분~7시 2분
| 수박 (1.5조각, 200g) | 73kcal |
| 삶은 계란 (1개, 60g) | 94kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
| [매일유업] 매일우유 오리지널 (3/4팩, 150ml) | 93kcal |
운동 : 919kcal
AM 11시 20분~PM 12시 17분
줌바댄스 11분→XHIT 식스팩→225 스쿼트→줌바댄스 22분
PM 7시 45분~8시 15분 매직훌라후프 30분
PM 8시 50분~9시 35분
실내자전거 15분→버피 35개→줌바댄스 20분
| 줌바댄스 (11분) | 91kcal |
| [XHIT] 10Minute Ab Workout:Six Pack (11분) | 80kcal |
| [XHIT] 225 Squats to Burn 100 Calories (9분) | 100kcal |
| 줌바댄스 (22분) | 182kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 75kcal |
| 버피테스트 (35회) | 105kcal |
| 줌바댄스 (20분) | 166kcal |
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