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  • 고공주
  • 초보2016.08.12 10:16191 조회0 좋아요
Q.근력운동 질문!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 이 순서대로 운동을 해볼건데, (준비운동-팔-허리&옆구리-복근-다리-힙업-전신스트레칭) 너무 근력운동 위주라 괜찮을지 궁금하네요! 살이 빠지면서 근육이 붙을지 아님 근육 돼지가 될지.. ㅠㅠ 아 물론 식이조절을 하는 조건에서요! 저녁 안먹고 저녁에 운동할겁니당! 잘 아시는 분들 친절한 답변 부탁드립니당 ♡

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  • 고공주
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댓글 (8)

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초보
  • 고공주
  • 08.12 16:41
  • °하얀수선화° 친절한 답변들 감사합니다!! 많은 도움이 되었어요 ^^ 다음에 또 질문 드리고싶을정도로 ㅎㅎㅎ 좋은 하루 되시길 바랍니당!
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다신
  • *하얀수선화*
  • 08.12 16:37
  • 네 그래도 되죠. 꾸준히가 중요하지 첨부터 격하게 할 필요는 없어요. 어차피 나중에 천천히 운동강도 조금씩 높이시면서 하루칼로리도 올려야 하니까요..
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초보
  • 고공주
  • 08.12 16:35
  • °하얀수선화° 아아 감사합니다!! 5로 시작하셨다는 그 얘기는 러닝머신 얘기하시는건가요? 전 홈트레이닝만 가능해서 ㅠㅠ 동영상으로 되어있는 유산소 운동 보고 따라해도되겠죠?
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다신
  • *하얀수선화*
  • 08.12 16:33
  • 유산소는 스트레칭겸 첨에 10분정도 하셔도 되구요. 근력 다 하시고 30분 이상은 해주셔야 지방이 연소가 되요. 근력 안하는 날은 유산소만 제경우엔 1시간 천천히 5로 시작해서 10분씩 세번까지 5씩 늘렸다가 다시 5씩 내리고 그런식으로 해요. 뛰지는 않아요. 코치님도 뛸 필요 없다고 하셔서요 . 코치님도 안뛰어요 왜 뛰냐구 ㅋ
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초보
  • 고공주
  • 08.12 16:23
  • °하얀수선화° 답변 감사합니다! 그럼 1일째는 팔, 허리&옆구리, 복근/2일째는 하체, 힙업/3일째는 전신스트레칭 이렇게하면 될까요? 그리고 유산소 운동은 이렇게 근력 운동 해준 뒤 하면 될까요? 질문이 많아서 죄송합니다! ㅠㅠ
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다신
  • *하얀수선화*
  • 08.12 15:38
  • 하루에 다 하지 마시고, 하루는 상체, 담날은 하체, 3일째는 전신 이런식으로 해주세요. pt 받을 때도 그렇게 해요. 매일 매일 안해도 되요. 유산소는 해주시구요. 코치님이 그랬어요. 매일 운동한다고 효과 있는거 아니라고 일주일에 1,2일은 쉬어줘야 몸도 쉰다구요.. 식사는 절대 굶지 말래서 4달동안 1끼도 굶은적 없구요.
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초보
  • 고공주
  • 08.12 13:55
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • CherryGirl
  • 08.12 13:07
  • 비밀 댓글 입니다.

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