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  • 힐싸이드
  • 정석2015.11.07 10:061,619 조회4 좋아요
두달간 3.5키로감량..체지방6키로대 달성

48.5에서 45키로로 두달간 3.5키로 감량했구요. 어제 인바디 체크했는데 다행히 근육량보다 체지방량이 많이 감소해서 성공적인 것 같아 기분이 좋아요.

근데 남편이 보더니 지방 늘려야한다며 밤에 곱창구이에 볶음밥..초코케익 먹여서 ..ㅜㅜ

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다신
  • 48이될때까지
  • 11.09 13:13
  • 헐 대박...
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정석
  • 단신의발악
  • 11.08 23:04
  • 대단합니다^^*
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정석
  • 힐싸이드
  • 11.08 20:40
  • 셩쨩 개인적으로 강추해요~ 앉아서 타는거라 전신운동이 되나했는데 탈때 배에 힘주면 특히 좋구요~ 하체비만 형이었는데 효과 많이봤어요^^ 화이팅~!
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정석
  • 7키로뺀다
  • 11.08 20:32
  • 힐싸이드 감사해요~ 자전거 구입 생각중이라 효과가 궁금해서요ㅎㅎ
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정석
  • 힐싸이드
  • 11.08 20:30
  • 셩쨩 에어로빅1시간하고 자전거 1시간 정도로 했어요~ 공복에 바로 이어서 할때도 있고, 따로 할때도 있었구요~^^
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정석
  • 7키로뺀다
  • 11.08 20:05
  • 자전거 하루에 2시간 타셨나요? 궁금해요~
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초보
  • ijoa
  • 11.08 19:12
  • 저체중에서도 체중이 더 빠지는군요.... 부럽습니다
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정석
  • 힐싸이드
  • 11.08 15:58
  • 푸르니강 두달간 일주일에 5번은 유산소2시간 , 근력 스트레칭 1시간 운동했구요. 식단은 주말빼고 평균 1200칼로리 먹었어요. 물론 야식에 술도 몇번 먹었구요.
    자전거를 매일 탄게 도움이 많이 된것 같아요^^
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초보
  • 푸르니강
  • 11.08 11:51
  • 우아체지방..ㅠㅠ 어떻게 빼셧어요???
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초보
  • 늬늬보
  • 11.08 10:57
  • 대박이네요!!!!
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