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  • 이번엔꼭~~~
  • 정석2016.08.18 08:3552 조회0 좋아요
08월 17일 (음식 1297kcal, 운동 699kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1297/ 1630

699/ 272

성공
(760)

아침식사 : 258kcal (19.89%)

삶은 콩+물+삶을때나온 검은물....곱게 갈아
다시마 국수와 삶은 콩나물을 넣어 콩국 국수같은 느낌
심심한 듯하지만 고소하면서 아삭 아삭 콩나물 씹히는
재미가 있다

[미림F&G] 해초미인다시마국수 (1인분, 200g) 24kcal
검은콩 삶은것 (1인분, 101g) 213kcal
콩나물 (1소접시, 56g) 21kcal
달맞이꽃종자유 (1회분, 2g) 0kcal

점심식사 : 462kcal (35.62%)
치킨까스 (1인분, 150g) 444kcal
깻잎장아찌 (1/4소접시, 7g) 8kcal
배추김치 (1소접시, 60g) 10kcal

저녁식사 : 273kcal (21.05%)
배추김치 (1소접시, 188g) 31kcal
잡곡밥 (1공기, 163g) 242kcal

간식 : 304kcal (23.44%)
아로니아 분말 (1회분, 5g) 16kcal
찐옥수수 (1개, 220g) 288kcal

운동 : 699kcal

기상후스트레칭...8회차
오늘은 바깥에서.....점핑싸이클,롤링 웨스트,
로스컨트리,허리 돌리기를 음악 두곡이 끝날때까지..돌아가면서 한시간...
그리고....얼마를 또 걸었는지......

만보기....18393보

기상후 스트레칭 (7분) 15kcal
빠르게걷기 (180분) 684kcal

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