- 개나리나리
- 입문2016.08.18 16:55301 조회0 좋아요
08월 17일 (음식 1050kcal, 운동 400kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1050/ 1276
400/ 213
성공
(413)
아침식사 : 200kcal (19.05%)
| 단백질쉐이크+저지방우유 (1회분) | 200kcal |
점심식사 : 200kcal (19.05%)
호밀빵+바나나1개+시나몬가루
아이스아메리카노
방울토마토 5개
(호밀식빵1장121칼로리)
| 호밀식빵앤바나나 (1회분) | 200kcal |
저녁식사 : 200kcal (19.05%)
단호박두개
양배추에 닭가슴살싸먹기
방울토마토
계란반숙이라 버림
| 단호박 양배추 닭가슴살 (1회분) | 200kcal |
간식 : 450kcal (42.86%)
운동후 너무 허기져서 샐러드
양상추 어린잎 계란1개 방토 5개 닭가슴살 1/2
(닭가슴살은 남김)
카누미니+저지방우유=라떼
검은콩미숫가루2+저지방우유
| 닭가슴살샐러드 (1회분) | 200kcal |
| 저지방우유라떼 (1회분) | 100kcal |
| 샐러드 커피 검은콩미숫가루 (1회분) | 150kcal |
운동 : 400kcal
오전 스트레칭후 바이크 타기
오후 바이크+강한나하체스트레칭
윗모일으키기10회 3세트
| 바이크 (20분) | 200kcal |
| 바이크 (20분) | 200kcal |
0
43
