😉

사진 추가했어요~
살보이지말라는데..살이보여야지...뺐는지 알수있으니..ㅋ
브라안한부분은 죄송..ㅋㅋ그렇지만 야하지않은몸이니까...!ㅜㅜ

*궁금해하시지않겠지만..65키로때부터 다이어트시작했어요 한달간 공원에서 공복유산소로
1시간걸어서 8키로 두달째는 헬스장에서 공복유산소
~ 아무래도 헬스장에서 하니 더잘빠지더라구요!
거진 10키로뺐는데 사진으로 비교를 해봐도 10키로
뺀것같지않아 피티를 3개월받았어요~
피티받을때도 공복유산소는 늘했어요 피티는
일주일에 세번인가?다섯번 받구요~ 그때 근육이
생기니 살이 빠진게보이더라구요~ 근데 피티
끝난후 살빠진게행복해서 운동을했다가 말았다가
여러번 반복후 오늘까지왔어요~!^^
글구 피티를 3개월동안 하면서 생겼던 근육들이
몸속에 숨어있어서 살이 쪘다해도 1~2주만
운동해도 빠졌어요~!역시 근육짱짱! 저는 살은
거의 다빼서 쉬엄하지만,이제 시작이신분들은
저처럼 딱 3개월만이라도 식단 운동 겁나지켜가면서
하세요~ 그이후로는 쉬엄해도괜찮으니까요!^^

😍피티장점: 같이해줘서 힘이 나고 하기싫어도 이끌어줘서 좋음
단점: 트레이너도 못하는트레이너한테가면 몸 이상해짐 돈도비쌈ㅋ

😍필라테스: 살어느정도뺐다싶을때 하기좋음 일반요가랑 다르게 근력운동이 많이들어가서 좋고 라인이 살아남
몇일하고 친구만났더니 허리라인이 들어갔다소리들음
가격이 비쌈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

😍공복유산소: 근손실온다고하는데 피티받을때도 쌤말쌩까고 했음 두달쯤 인바디할때 쌤이
"이제 근육그만만들어요..근육이 7이고 지방이 3이에요"
했음ㅋㅋ근손실은 있겠지만 근력운동을 꾸준히 열심히한다면 상관없을듯ㅋㅋ30분에서 40분만~
마지막으로 자기한테 찾기!또 운동지겨움 두달하다가 바꾸는것도 좋음~

식단은 제가먹기좋은걸루! ㅎㅎ
지금은 취준생이지만 다이어트빡시게할때는
아침ㅡ운동후 사과
점심ㅡ도시락ᆞ이훈도시락
저녁ㅡ바나나
먹었는데! 너무적은거에요~~~~ 여기서 야채랑
단백질꼭 섭취하셔야해요ㅋ

지금은...
아침ㅡ일어난다면 사과ㅋㅋ
점심ㅡ일반식 블루베리 저지방요거트
저녁ㅡ닭가슴살
매끼마다 양배추즙먹긔ㅋㅋㅋ
돈이없어서 야채따위는ㅜㅋ그래도 양배추즙먹고나니
다크도좀덜하구 나아요~ 블루베리는 콜라겐이라는디..ㅋ
여튼 지금은 겁나 대충 보이는데로 챙겨먹구있어요~

저는 52키로였는데 4년동안 65까지 찌우고 총 1년반만에 50~51키로까지왔어요~ 진짜 포기만하지않는다면
할수있어요오늘 폭식했다고 아예포기한다면 절대
이쁜옷입을수없어요~ 폭식하더라도 다시 일어나서
시작해요! 빨리 살빼서 이쁜옷입고 남자들이랑 데이트도
하고 시선도받아보구합시다!!!!!
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많은 분들이 관심가져주시고~ 게시판에 2위가
되었네용~ 칭찬들해주셔서 고맙습니다♡ 이렇게
칭찬을 받으니 성공하고 혼자뿌듯한것보다 더 배로 뿌듯하고 기분이 좋네요!! 지금은 겨우 저정도왔지만
안정적이고 더 탄탄한몸이되려면 아직멀었네용~ㅜㅜ
탄탄해지게되면 다시 또 사진을 올리도록할게용
모두들 힘내세요!! 아 운동할때 쉬는시간이 많은것보다 적게쉬고운동하니 효과가더빨리나는듯해용~
남친이 가르쳐준건데 30번 10초쉬고 20번 10초쉬고
20번 식으루~~ 3.2.2운동법!자극가는 부분
잘느끼시면서~~!