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  • 노란대지
  • 지존2015.11.22 17:21451 조회0 좋아요
  • 1
Q.20시간공복 3주째 ..몸무게 미동없음 ..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
20시간공복 3주째 주말 제외입니다..
주1-2회정도는 그냥 두끼먹고 술도한잔하기도ㅎㅎ
그래서그런건가요ㅜ
3주째에 운동량도 꽤 높게 주6회씩하고있는데..
어째 몸무게는 단1키로도 미동도없고 오히려주말보내면 1키로가 늘어있네요..
갑자기 찐살이라 4키로가 .. 1식하면 쉽게 빠질줄알았는데 참 몸무게가 줄지는않네요
원위치 무게로되돌려놓고 천천히 빼려고 20시간단식 시행하는건데 어째서 3주째 그대로일까요ㅜ
지치려고한다는요ㅜ
이방식이 저에게 맞지않는건지..
다른분들은 어떠신가요?

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댓글리스트

지존
  • 노란대지
  • 11.23 00:31
  • 마이마운틴 3주밖에안되었는데ㅜ 이미적응된걸까요?ㅜㅠ 것도평일만했는데요ㅜ
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초보
  • 마이마운틴
  • 11.23 00:04
  • 몸이 1식에 적응 한것일수도 있습니다.
    우리몸은 그만큼 빨리 기억하죠. 이전 몸무게도 기억해서 돌아가려고하구요..
    몸이 1식만으로 버텨낸다면 다시 3식으로 돌려보세요. 칼로리를 많이 높이진 마시구요. 님의 몸이 다시 3식으로 돌아가면 몸이 식사때마다 얼마의 열량을 저장해놔야 할지 혼돈이 온답니다.
    그러는사이 살이 빠져요.
    식단조절 잘하셔서 꼭 성공하세요!!
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지존
  • 노란대지
  • 11.22 18:31
  • 심플라이프 ㅜㅠ 똑같다는요 .에효ㅜㅠ 참어렵네요.. 우선 1주더 도전요~!! 심플라이프님말씀감사합니당~!
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다신
  • 심플라이프
  • 11.22 17:55
  • 저는 사실 정체기는 잘 모릅니다. 식이조절을 안 한 경우가 대부분이라 올초부터 6개월 내내 45키로였지만 식이조절을 하지 않고 유산소도 안 하고 근력운동만 했는데 체중은 변화가 없었지만 입던 옷들이 다 커지고 라인이 바뀌었더군요. 입던옷을 한 번 입어 보시죠. 분명 변화가 있으실 겁니다.
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지존
  • 노란대지
  • 11.22 17:49
  • 심플라이프 ㅜㅠ 지금 1식도 밥먹을때 배터지게 먹지않으려고 나름 조절하거든요ㅜ 근데 이제 적응도되고.. 에효 무게줄이는것이 왜이리 힘든지..1식도 정체기가있나요? 우선 이번주까지 1주는 더 해볼생각입니다.. 만약 그래도 체중변화도없고 늘고한다면 방법을 바꾸긴해야겠죠ㅜ
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다신
  • 심플라이프
  • 11.22 17:43
  • 그전부터 너무 안 드셔서 그런 것 같아요. 보통 3끼 일반식 드시던 분들이 1식하시면 바로 빠지는데 대지님은 그전에 다욧식하셨고 1식하시는 지금이나 그 전의 식습관이 거의 비슷하니 큰 효과가 없는 것 같네요. 1식보다는 그전처럼 3식하심이 나을듯 해요. 어차피 1식도 식사횟수를 줄임으로서 섭취칼로리를 줄이고 공복시간에 체지방분해 유전자를 많이 나오도록 유도하는 식인데, 체지방분해 유전자보다 섭취 칼로리의 영향을 많이 받거든요. 1식전이나 후의 식단이나 섭취칼로리의 양이 거의 같다면 힘들게 1식하실 필요 없으세요.그냥 하시던대로 3끼소식하심이 나을 것 같아요.
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지존
  • 노란대지
  • 11.22 17:41
  • 깅이셩 저도 그생각은 했는데..음.. 지금 한국 3개월있는동안 갑작스레 5키로가 쪄서 운동한지3개월째거든요.. 첨엔 다시 쭉내려가다가 올라가길래 근육량이 늘어서겠거니했는데..근육량이 계속늘고있나싶기도하고..사실 1식하면 근육량 손실도 어느정도 생기거든요ㅜ 으 저한테안맞는건가요ㅜ
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다신
  • 깅이셩
  • 11.22 17:39
  • 근육량이 늘어난게 아닐까요?ㅎㅎ
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지존
  • 노란대지
  • 11.22 17:33
  • 심플라이프 역쉬 심플라이프님ㅜㅠ 감사합니당~ 1식전에는 그냥 3끼먹는대신 아침은 콩갈아먹고저녁은 바나나 두부 아니면 바나나 우유갈아먹고점심은 일반식혹은 단백질위주로먹었습니다.. 지금은 단식시간끝나면 바로 콩갈아먹고 한시간후정도 일반식 먹고요 밥은 100g이상먹지않으려하고 계란,샐러드 되도록챙겨먹으려하고 첫1주는 저녁 1식을했는데 몸무게가 2kg나 쪘길래 지금은 2주째 점심한끼로바꿨습니다.. 음 머가문제일까요ㅜ 과자나 군것질도 1식하면서 전보다많이 줄였거든요 거의 안먹는날이더 많은데ㅜㅠ
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다신
  • 심플라이프
  • 11.22 17:28
  • 한 끼를 어떤 걸로 드시나요? 일반한식 드심잘 빠지는데요. 술은 안 드시는 게 좋고. 1식전에 어떤 식생활을 하셨는지도 궁금하네요.
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