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  • 해태우유
  • 초보2016.08.22 20:1346 조회1 좋아요
20일 운동 식단
ㅇㅇ

  • 음식
  • 운동

1116/ 2837

585/ 473

성공
(1833)

아침식사 : 317kcal (28.41%)
삶은 계란 (3개, 150g) 237kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) 80kcal

점심식사 : 390kcal (34.95%)
훈제계란 (3개, 150g) 220kcal
[동원] 참치죽 (1개, 285g) 170kcal

저녁식사 : 409kcal (36.65%)
바나나 (2개, 200g) 186kcal
[아워홈] 부드럽고 연한 닭가슴살 (1회, 130g) 143kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) 80kcal

운동 : 585kcal
러닝머신 걷기 (30분) 116kcal
바벨 데드리프트 (10분) 60kcal
바벨 벤트 오버 로우 (10분) 80kcal
덤벨 벤트오버 로우 (10분) 60kcal
랫풀다운머신 (10분) 79kcal
케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (10분) 70kcal
바벨 바이셉 컬 (10분) 60kcal
덤벨 바이셉 컬 (10분) 60kcal

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