- 천년수
- 정석2016.08.22 21:1558 조회0 좋아요
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가슴.어깨.삼두.복부
걷기10ㅡ35
스트레칭15
벤치20×15/30×8/40×6/50×4//
70×8(0.5)/65×7/60×6/50×9/8/
45×10/8/40×10/10(1)
숄더40×8/35×9/30×10/8/25×10
크런치55×8/45×8/25×9/15×9/10×10
푸쉬55×8/50×6/40×10/9/35×10
레그레이즈8×11/7×10/6×10/9/5×10
73
런닝머신20ㅡ85
스트레칭12
스트레칭15
벤치20×15/30×8/40×6/50×4//
70×8(0.5)/65×7/60×6/50×9/8/
45×10/8/40×10/10(1)
숄더40×8/35×9/30×10/8/25×10
크런치55×8/45×8/25×9/15×9/10×10
푸쉬55×8/50×6/40×10/9/35×10
레그레이즈8×11/7×10/6×10/9/5×10
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런닝머신20ㅡ85
스트레칭12
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