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  • 총총또또
  • 입문2016.08.23 02:1847 조회0 좋아요
08월 22일 (음식 1897kcal, 운동 452kcal)
당섭취가 넘 많았다ㅠㅠ

아침식사 : 625kcal (32.95%)

잡곡밥.호박전.호박잎.우렁쌈장.돈까스.열무김치.김

잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
애호박전 (1인분) 150kcal
돈까스 (1/4인분, 50g) 151kcal
우렁쌈장 (1/4인분) 37kcal
호박잎찜 (1소접시, 44g) 34kcal
열무김치 (1소접시, 35g) 12kcal
[양반] 들기름향이 그윽한 김 (1/4회분, 1g) 7kcal

점심식사 : 642kcal (33.84%)

쌀밥1.닭볶음탕.깻잎.배추김치

쌀밥 (1공기, 210g) 313kcal
닭볶음탕(닭도리탕) (1인분, 250g) 305kcal
배추김치 (1소접시, 50g) 8kcal
깻잎김치 (1/2인분) 16kcal

오후 간식 : 425kcal (22.40%)

마늘페스츄리 2조각. 커피믹스1잔

[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1.5포, 18g) 82kcal
[파리바게뜨] 정통 데니쉬페스츄리 (1개, 95g) 343kcal

저녁식사 : 205kcal (10.81%)

두부반모.볶음김치

두부 (1인분, 180g) 142kcal
볶은김치 (1소접시, 54g) 63kcal

운동 : 452kcal
와이드 스쿼트 (10분) 60kcal
버피테스트 (40회) 120kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
집안청소 (60분) 192kcal

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