안녕하세요!
지난 8월 1일 지인이 찍어준 사진에 충격받아서 당장 다이어트에 돌입한 20대 초반 여자에요 :)
애초에 2달간 철저히 식이요법만으로 체중감량하고
1달 운동 병행해 몸 탄탄히 만들고
3달 유지기간으로 총 6개월 장기 다이어트를 계획한지라
전 아직도 열심히 감량중입니다 ㅠㅠ
그럼에도 이렇게 글을 쓰게된 이유는 이 다신어플에서 너무도 많은 도움과 힘을 얻고 있기 때문인데요.
비록 도움이 될진 모르겠지만 저 또한 일상의 팁?들 드리려구해요

우선 저는 173에 81kg으로 다이어트 시작했습니다. 네...매우 살찐 제 모습에 힘들었구 자기관리에 소홀했던거 인정합니다. 그래서 바로 다이어트에 돌입했구요! 23일 가량 지난 지금 8kg 정도 감량해 72.5kg 나갑니다. 앞서 말씀드렸듯이 워낙 몸에 근육이 많고 단단한 체형이라 식이요법으로만 감량했어요. 저 혼자 결정하고 혼자 계획한 다이어트라서 옳은 방법인지는 모르겠지만 제 스스로에게 맞는 방법이라 생각했어요!

맨처음 의지를 다잡기위해 3일간 단식했어요. 힘들었지만 의지가 불타오르는 초기라 가능했어요. 이것도 못하면 넌 앞으로도 해낼 의지따윈 없다는 생각으로 버텼어요.
물은 하루 4L이상으로 꼭 마셨어요. 단식기간엔 더 많이 마셨지만 23일 내내 4L이상은 지켰어요!
3일간의 단식을 끝내니까 3.5kg 정도 감량했고 몸도 홀가분해지고 해낼수있다는 자신감이 붙더라구요.
4일째 부턴 아침에 요거트 점심 일반식 저녁 야채 또는 블루베리 먹었어요. 요거트건 야채건 블루베리이건 정말 심하다 싶을 정도로 100번이상 씹어서 넘겼구요. 일반식은 밥 반절이하로 다 줄이고 국 안먹고 반찬은 양 정해서 정말 천천히 서서 먹었어요.
위의 식단을 지금까지 이어오고 있구요! 저는 따로 보상데이 가지지 않았어요. 다만 친구들과의 약속이 있거나 밖에서 생활할때 음식점을 가면 먹고싶은걸 먹되 반절이하만 무조건 천천히 먹었어요.
75kg 까지 감량하니 한 삼사일 정도 더이상 체중이 안내려가더라구요. 힘들었지만 다신에서보니 정체기라고 해도 몸이 제 체중을 기억하려고 하는 시기를 정체기라고 하는 거라구 하더라구요. 물론 체중을 감량 후 안정적으로 그 체중을 유지하려면 6개월 이상 걸린다구 하지만 저 말이 도움이 많이 되었어요! 흔들리지 않고 지금까지 지켜온 식단으로 23일 만에 약 8kg 감량했네요

운동은 스트레칭해줬어요. 목라인 부근 살을 빼고 싶었던지라 목 스트레칭 많이 해줬구요 티비를 보거나 쉴때도 정자세로 앉아서 허리랑 배에 힘주고 항상 몸에 긴장감을 줬어요. 따로 운동은 안했구요!

앞으로 한달간 더 감량해서 제대로된 운동도 병행하고 유지기간 가질 예정이에요. 다이어트 성공이 아니라 진행중이긴 하지만 정말 모두들 대단하시고 감사합니다! 힘내세용