- 히욤미
- 초보2016.08.26 08:0948 조회0 좋아요
08월 25일 (음식 1025kcal, 운동 240kcal)
점심을 조금먹다가 오히려 저녁간식을 먹게되네요
- 음식
- 운동
1025/ 910
240/ 151
실패
(26)
아침식사 : 190kcal (18.54%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 돈육김치찌개 (1/2인분, 112g) | 113kcal |
점심식사 : 368kcal (35.90%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g) | 93kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (2.0개, 64g) | 34kcal |
| 방울토마토 (6.0개, 72g) | 12kcal |
| [매일] 매일뼈로가는칼슘두유 검은콩진 (1회분, 190ml) | 150kcal |
오후 간식 : 212kcal (20.68%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (2.0개, 16g) | 62kcal |
| [매일] 매일뼈로가는칼슘두유 검은콩진 (1회분, 190ml) | 150kcal |
저녁식사 : 255kcal (24.88%)
| 수제 현미시리얼바 (1개, 35g) | 170kcal |
| 방울토마토 (20.0개, 240g) | 40kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
운동 : 240kcal
[화,목]-출근,간단홈짐
간식 밀가루 노노
항상 자세 바르게
날씬한 친구들 틈에서 나혼자 뚱뚱이는 그만!
*현장나가기 -산책걷기/2
점심시간---------
40분 산책
퇴근후 7시-----------
웜업스트레칭
펭귄팔운동 20*3
옆구리운동 30*3
크런치 30*3
레그레이즈 30*3
플랭크 60초
팔마사지/다리마사지
L자다리 스트레칭
| 산책 걷기 (40분) | 160kcal |
| 산책 걷기 (40분) | 80kcal |
0
150
