- 지니빵
- 지존2016.08.28 00:5281 조회0 좋아요
- 8
08월 27일 (음식 964kcal, 운동 219kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
964/ 936
219/ 156
성공
(35)
아침식사 : 9kcal (0.93%)
운동하면서 아이스아메리카노 한잔
| [이디야] ICE 아메리카노 (1회,0ml) | 9kcal |
점심식사 : 447kcal (46.37%)
운동 후
밥 1/3, 두부 1/4, 김치조금
출근해서 간식으로
토마토 2개 데쳐서 갈고
올리브유 한스푼(지방섭취),
꿀 1스푼(단당섭취)섞어서 마심
| 토마토 (2.0개, 500g) | 70kcal |
| 올리브유 (1작은술, 15g) | 129kcal |
| 꿀 (1회분, 15g) | 44kcal |
| 쌀밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 강릉초당두부 (1회분, 100g) | 100kcal |
저녁식사 : 137kcal (14.21%)
닭가슴살 1팩, 밥 반공기, 양배추, 쌈장 아주 조금
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지, 100g) | 125kcal |
| 양배추찜 (1인분, 50g) | 12kcal |
간식 : 371kcal (38.49%)
이브닝 퇴근 후
두부 1/4모, 김치찌개 건더기 위주(햄 50g정도), 밥 1/3
| 강릉초당두부 (1회분, 120g) | 120kcal |
| 쌀밥 (1공기, 100g) | 149kcal |
| 햄 (1회분, 50g) | 102kcal |
운동 : 219kcal
늦잠자는바람에 출근 전 가볍게 운동
컨디션 나름 괜찮음
날씨 좋아서 기분 짱 좋아짐ㅋㅋ
백스쿼트 40kg 15회, 크런치 20회 5세트
줄넘기 1000회
| 바벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 줄넘기 (1000회) | 79kcal |
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