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  • dkask920430
  • 초보2016.08.29 14:0243 조회0 좋아요
08월 26일 (음식 2583kcal, 운동 752kcal)
3일차

  • 음식
  • 운동

2583/ 2697

752/ 450

성공
(416)

아침식사 : 704kcal (27.26%)
비엔나소세지 (4개, 32g) 96kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
배추김치 (1소접시, 60g) 10kcal
쌀밥 (1공기, 210g) 313kcal
토마토케찹 (1큰술, 16g) 18kcal
햄버그스테이크 (1인분, 75g) 152kcal

점심식사 : 336kcal (13.01%)
물만두 (12개, 168g) 336kcal

오후 간식 : 858kcal (33.22%)
모나카 (1개, 37g) 105kcal
사탕 (1개, 5g) 17kcal
삼각김밥 (1인분) 185kcal
bbg버거미니스탑 (1회분, 160g) 302kcal
치킨 (1조각, 85g) 249kcal

저녁식사 : 685kcal (26.52%)
보쌈 (1인분, 200g) 600kcal
보쌈김치 (1소접시, 74g) 49kcal
상추 (1/2회분, 50g) 9kcal
순대 (1/4접시, 20g) 27kcal

운동 : 752kcal
줄넘기 (1000회) 80kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (40회) 18kcal
덤벨 사이드 밴드 (20분) 120kcal
러닝머신 걷기 (40분) 450kcal
노래부르기 (30분) 84kcal

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