view-top

  • 투톤컬러
  • 초보2016.08.30 15:2469 조회0 좋아요
08월 26일 (음식 1206kcal, 운동 382kcal)

  • 음식
  • 운동

1206/ 1927

382/ 321

성공
(782)

아침식사 : 381kcal (31.59%)
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
계란후라이 (1개, 43g) 83kcal
김 마른김구이 (1장, 1g) 3kcal
해독쥬스 디톡스쥬스 (1컵, 230ml) 129kcal
콩나물무침 (1/2인분, 20g) 6kcal

점심식사 : 233kcal (19.32%)
계란후라이 (1개, 43g) 83kcal
현미밥 (1/2공기, 95g) 145kcal
얼갈이배추 (1/2회분, 50g) 5kcal

오후 간식 : 368kcal (30.51%)
호두 (2알, 8g) 52kcal
캐슈넛 (1/4작은컵, 25g) 81kcal
아몬드 (3개, 3g) 21kcal
바나나칩 (건바나나) (1봉지, 10g) 48kcal
사과 아오리 (1개, 230g) 106kcal
우유 (1/2컵, 100ml) 60kcal

저녁식사 : 224kcal (18.57%)
돼지등심 구운것 (1토막, 65g) 164kcal
[통밀로만]통밀 식빵 (1조각, 32g) 60kcal

운동 : 382kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
크런치 (3분) 24kcal
레그레이즈 (6분) 48kcal
플랭크 (3분) 18kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
힙업 브릿지 (3분) 18kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (3분) 21kcal
러닝머신 걷기 (5분) 21kcal
스탠딩 사이드 크런치 (5분) 30kcal
슈퍼맨 크런치 (3분) 24kcal
슈퍼맨 (3분) 18kcal

프사/닉네임 영역

  • 투톤컬러
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동