정체기 때 식단 줄이는거 위험해요. 식단은 줄이진 마시고, 단백양을 저녁에 좀 높이시고, 탄수를 쪼끔만 낮춰서 드세요. 그리고 운동강도는 쪼금 높이시고요. 정체기 벗어나면 올렸던 단백 그냥 드시고, 낮췄던 탄수 원래대로 다시 드시고, 운동은 높인대로 그대로 하시고요. 정체기 때 식단 줄이는거 절대 아닙니다..
정체기일땐 운동강도를 높이거나, 운동운동방법을바꾸거나, 쉬는방법이 있어요. 정체기가 내 패턴을 파악할 수 없도록하세요☺... 전 정체기 기간에 몸무게를 잘안쟀어요. 언젠간 지나가겠지하고 지냈더니 어느순간 정체기가 지나기있더라구요. 한달지나셨으면 이제 곧 정체기 끝날거예요. 기운내시고 힘내세요😊
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