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  • 다이어터마미
  • 정석2016.09.01 14:18599 조회0 좋아요
칼로리를 좀 늘려야하나 봐주세요ㅜ

이런식인데 처음 사진에 보는것처럼 하루 칼로리가 평균400;;;운동은 저기에 나와있는것보다 많이 해요;; 넘적게 먹음 근육이 빠진다던데 칼로리를 좀 늘릴까요? 애기들 보느라 저것도 간신히 챙겨먹긴해요;;;저거 먹어도 별로 배안고프기도 하구요;; 견과류라도 챙겨먹어서 칼로리를 늘릴까요? 그냥 할까요? 더 먹어야하면 몇이나 먹어야할란가요ㅜㅎ

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댓글리스트

정석
  • 다이어터마미
  • 09.01 17:02
  • 날씬이유 이것저것 시켰어요ㅎ칼로리 처방을 예전 몸무게로 했더니 8백 칼로리 먹으라고 했나봐요;;ㅎ지금몸무게로 바꾸니 1100먹으라고 나오네요ㅎ애들때문에 챙기기는 힘들지만 최소 천칼로리는 먹도록 신경써야겠네요ㅎ
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정석
  • 날씬이유
  • 09.01 16:56
  • 탈모무월경기초대사량저하근육손실오려고 작정하셧나여ㅜㅠㅜ절대안되여...1000은기본이고 기초대사량1200정도는 드셔요ㅠㅠ
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정석
  • 다이어터마미
  • 09.01 16:08
  • 그달달함 역시 넘 적은가봐요ㅜ시리얼이랑 미주라토스트 위트박스 시켰네요ㅜ
    애들때문에 간편한거 먹어야되서ㅜㅎ 다이어트한다고 써재끼는 돈이 만만치 않네요ㅎㅎ
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정석
  • 다이어터마미
  • 09.01 16:07
  • shinnaa 10월초에 집안행사가 있어서 목표를 좀 높게잡았더니 그런가봐요ㅜㅎ남은기간 5키로 목표로 해봐야겠네요ㅜㅎ
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정석
  • 그달달함
  • 09.01 15:56
  • 저도 하루에 800kcal 정도 먹었었는데 트레이너 선생님이 1000kcal는 먹으라고 하시더라고요.. 너무 적게 먹어도 안된다고하더라고요..
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정석
  • shinnaa
  • 09.01 15:18
  • 칼로리처방이 1000 이하로 나왔으면 감량목표를 너무 높게 잡으신 것 같아요. 좀 더 천천히 빼셔야 해요.
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정석
  • 다이어터마미
  • 09.01 14:42
  • °하얀수선화° 다신 칼로리 처방 받은거보면 800먹으라고 나오던데 천칼로리는 먹어야하나봐요ㅜㅎ
    좀 더 신경쓰도록 해봐야겠네요ㅜ껌딱지 둘째 때문에 잘될지 모르겠지만요ㅜ댓글 감사해요ㅎ
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다신
  • *하얀수선화*
  • 09.01 14:40
  • 다이어터마미 최소 1000이상이에요^^ 흰자보단 두부, 이런식으로 같은 단백, 같은 탄수라도 고열량이 있어요.. 암튼 다욧 하시다보면 좀더 내몸에 맞는 음식들을 찾게 되실 거에요. 다욧 힘내세요..
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정석
  • 다이어터마미
  • 09.01 14:38
  • °하얀수선화° 최소 7~8백은 먹어야할라나봐요ㅜ치팅이 신랑과 같이 먹을수 있는 유일한 날이라 포기할수가 없어요ㅜㅎ탄수화물,단백질 말고 또 뭘 챙겨야할까요?ㅜ지금도 둘째 재우고 겨우겨우 점심 먹는데ㅜ그럼 또 저녁시간엔 배가안고파요ㅜ꾸역꾸역 먹기도 그렇고ㅜ애기엄마는 챙겨먹는게 너무 힘듭니다 흑ㅜㅜ
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다신
  • *하얀수선화*
  • 09.01 14:34
  • 힘드시더라도 세끼 모든게 다 들어가는 식단으로 맞추시는게 좋겠어요. 그리고, 치팅은 안하시는게 나을듯 싶은데요.. 하루 칼로리가 너무너무 적어요~ 운동 많이 하신다해도 음식 섭취가 너무 적어서 에너지로 소비할 열량이 부족해 보여요..그래도 애기 돌보면서 식단 신경쓰시는게 대단하세요!! 그래두그래두~~ 식단은 골고루 적어도~ 1000이상은 드셔야 그나마 적게나마 골고루 드실 수 있어요~힘내세요!!
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