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  • 에슐
  • 초보2015.11.26 20:15212 조회0 좋아요
75키로에서 60키로 내려가는노하우 알려주실분
제가 90키로대에서 70키로까지 감량 했는데 올봄에 몸 쓰는일을해서 체력증강 때문에 계속 먹었더니 7키로가 다시 불어서 다여트다시 하고있습니다

현재77→74로 3키로 감량햏어요
11월19일~26일까지

그이상 잘 안빠지네요ㅠㅠ

식단은 아침 저녁 밥+반찬+국
점심은 간식 두유,바나나

운동은 유산소프로그램 1시간하고있어요
예전만큼 팍팍 안빠져서,,힘드네요

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  • 에슐
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지존
  • 다시한번 해내자~~!!
  • 11.27 00:12
  • 더디게 빠질때가 있더라구요..저도 정체기 한달 겪어봤는데 자신을 실험하게 되더라구요..힘내세요 몸이 자신의 몸을 기억하는 기간이라 생각하시고 이제부터 근력운동도 한가지씩 늘려가시는 것도 좋을듯 싶네요~~^^
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초보
  • 에슐
  • 11.26 22:19
  • ㅠㅠ그려용~~~화이팅!!!
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다신
  • 정에선
  • 11.26 22:10
  • 헐저랑 완전비슷하세요 .. 92나갓다가 지금 74키로 뺏는ㄷ니ㅣ
    75에서 74만드는ㄷㅔ 한달걸렷어요ㅜ 더디더라두 꾸준히 함께해요ㅜ
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초보
  • 에슐
  • 11.26 21:10
  • 아침ㅡ오후3시
    정심ㅡ오후 7시 간식
    저녁ㅡ10시~11시

    음,, 저의 일이 새벽 4시쯤 끝나고
    한시간운동하고씻고 취침 새벽6시예요
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정석
  • 1년동안해보자
  • 11.26 21:08
  • 아침점심 밥반찬국
    저녁을 안드시는게ㅎㅎ
    확실히 꼬르륵거리는거 참으니 쑥쑥내려가요ㅎㅎ
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초보
  • 에슐
  • 11.26 21:07
  • 원래 마이러스 사이러스운동과 근력운동 +유산소로 유지하고 있다가

    다시 유산소로 바꿨어요ㅠ
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다신
  • 쪼꼬맘이
  • 11.26 20:51
  • 계속 유산소운동만하셔서 빼신거라면 이제는 근력운동도 같이 해주시는게 더 좋을거같아요^^ 계속 같은 운동만 같은 강도로 계속 하시면 몸이 익숙해져서 예전만큼의 효과를 못보시거든요^^
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