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  • 초딩뱃살
  • 초보2016.09.05 21:3128 조회0 좋아요
09월 05일 (음식 1511kcal, 운동 196kcal)

  • 음식
  • 운동

1511/ 1581

196/ 264

성공
(2)

아침식사 : 28kcal (1.85%)
계란말이 (1/4소접시, 19g) 28kcal

점심식사 : 574kcal (37.99%)
검정콩밥 (1공기, 210g) 302kcal
콩나물무침 (1인분, 100g) 30kcal
배추겉절이 (1소접시, 47g) 21kcal
단호박찜 (1인분, 100g) 30kcal
조랭이떡국 (1/2소대접, 125g) 191kcal

오후 간식 : 391kcal (25.88%)
[베지밀] 검은콩 고칼슘 두유 (1/2팩, 95ml) 60kcal
[서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 200ml) 135kcal
매일우유 무지방&칼슘우유 (2컵, 400ml) 120kcal
[크라운] 웨하스 (4낱개, 14g) 76kcal

저녁식사 : 518kcal (34.28%)
쌀밥 (1공기, 210g) 313kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
어묵(오뎅) (1장, 50g) 90kcal

운동 : 196kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal
스쿼트(세트) (45회) 19kcal
플랭크 (30초) 3kcal
투명줄넘기 (3분) 18kcal

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