- black@heart
- 다신2016.09.05 21:4840 조회0 좋아요
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09월 05일 (음식 1010kcal, 운동 785kcal)
- 음식
- 운동
1010/ 1795
785/ 299
성공
(1271)
아침식사 : 327kcal (32.38%)
우유+바나나+미숫가루2스푼ㅡ믹서기에 갈아서 마심♡
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분,200ml) | 85kcal |
| 미숫가루 (2큰술,16g) | 59kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [남양] 떠먹는불가리스 딸기 (1개,85g) | 90kcal |
점심식사 : 550kcal (54.44%)
| [팔레오] 햄프씨드 (1회,8g) | 45kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 가자미구이 (1토막,75.5g) | 117kcal |
| 배추김치 (1소접시,60g) | 10kcal |
| 두부 (1인분,100g) | 79kcal |
| 미역국 (1대접,300g) | 24kcal |
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
오후 간식 : 4kcal (0.40%)
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포,2.9g) | 4kcal |
저녁식사 : 130kcal (12.87%)
| [매일] 매일바이오 드링킹요거트 플레인 (1회,125ml) | 95kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
운동 : 785kcal
| L자 다리운동 (60분) | 36kcal |
| 훌라후프 (70분) | 280kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 45kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (100회) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 70kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
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