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  • 건강쿄짱
  • 정석2016.09.07 04:3559 조회0 좋아요
09월 06일 (음식 1130.6kcal, 운동 644kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1130.6/ 800

644/ 168

성공
(146)

아침식사 : 185kcal (16.36%)

수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
방울토마토 (5개, 62g) 10kcal
피코크 하루한끼 채소믹스 (1회분, 60g) 0kcal
여에스더유산균 (1회분, 1g) 0kcal
[CJ] 프락토커피용올리고당 (1회분, 10g) 31kcal
[CJ] 프레시안안심게맛살 (1회분, 30g) 35kcal

점심식사 : 293kcal (25.95%)
쌀밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
배추김치 (1소접시,60g) 10kcal
콩나물무침 (1인분, 100g) 30kcal
오이무침 (1그릇,50g) 19kcal
쇠고기국 (1소대접,250g) 78kcal

저녁식사 : 652kcal (57.69%)

고구마채튀김 (1소접시,80g) 140kcal
피코크 하루한끼 채소믹스 (1회분, 60g) 0kcal
뉴트리코어칼슘제 (1회분, 1g) 3kcal
키위 (1개,100g) 54kcal
[CJ] 프레시안안심게맛살 (1회분,30g) 35kcal
[CJ] 프락토커피용올리고당 (1회분,100g) 310kcal
수제 플레인 요거트 (1컵,100ml) 75kcal
양파 (0.5개,100g) 35kcal

운동 : 644kcal
자유영 수영 (60분) 540kcal
보통 걷기 (40분) 104kcal

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