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  • 가을과겨울
  • 입문2016.09.07 20:5138 조회0 좋아요
09월 07일 (음식 508kcal, 운동 895kcal)
운동 4일째라서 확실히 덜 힘들다! 얼른 체중계가 왔으면ㅠㅠ
내일도 화이팅:)

  • 음식
  • 운동

508/ 800

895/ 925

성공
(262)

아침식사 : 229kcal (45.08%)
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
돈까스 (1/4인분, 50g) 151kcal

점심식사 : 190kcal (37.40%)
미역줄기볶음 (1/2인분, 100g) 41kcal
과일샐러드 (1/4인분, 30g) 30kcal
함박스테이크 (1/4인분, 50g) 119kcal

오후 간식 : 17kcal (3.35%)
사탕 (1개, 5g) 17kcal

저녁식사 : 72kcal (14.17%)
양상추샐러드 (1/2인분, 50g) 60kcal
방울토마토 (6개, 75g) 12kcal

운동 : 895kcal
티파니 허리운동 (11분) 77kcal
불타는 허벅지 (5분) 33kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분) 221kcal
싸이클 실내자전거 (60분) 300kcal
윗몸일으키기(시간) (10분) 80kcal
플랭크 (2분) 12kcal
박봄다리운동 (20분) 160kcal
L자 다리운동 (20분) 12kcal

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