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  • 샨딩
  • 다신2016.09.11 06:5464 조회0 좋아요
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09월 10일 (음식 1460kcal, 운동 208kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1460/ 1314

208/ 219

실패
(157)

아침식사 : 1,057kcal (72.40%)
[서울우유] 체다슬라이스치즈 (1장, 20g) 65kcal
바나나 (1개, 90g) 83kcal
[매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 190ml) 95kcal
[CJ] 햇반 발아현미밥 (1개, 210g) 315kcal
깍뚜기 (1소접시, 50g) 16kcal
[동원] 라이트스탠다드참치 (1캔, 150g) 323kcal
상추 (4장, 32g) 4kcal
쑥갓 (1회분, 40g) 7kcal
고추장 (1큰술, 50g) 21kcal
[아임닭] 버섯듬뿍 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) 128kcal

점심식사 : 178kcal (12.19%)
[매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 190ml) 95kcal
바나나 (1개, 90g) 83kcal

저녁식사 : 225kcal (15.41%)
굴비구이 (1토막, 70g) 124kcal
갈치구이 (1토막, 72g) 101kcal

운동 : 208kcal
플랭크 (60초) 6kcal
크런치 (30회) 7kcal
트라이셉 딥스 (30회) 6kcal
사이드 레그 리프트 (5분) 30kcal
스쿼트(세트) (30회) 13kcal
샤워 (10분) 24kcal
스트레칭 (5분) 20kcal
버피테스트(세트) (4회) 12kcal
춤추기 (10분) 40kcal
레그레이즈 (4분) 32kcal
힙업 브릿지 (3분) 18kcal

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