view-top

  • 달기퍽
  • 다신2016.09.13 00:1429 조회0 좋아요
  • 1
09월 12일 (음식 1296kcal, 운동 1190kcal)

  • 음식
  • 운동

1296/ 1397

1190/ 233

성공
(1058)

아침식사 : 284kcal (21.91%)
코스트코통밀또띠아 (1/2회분, 33g) 87kcal
[매일] 뼈로가는칼슘치즈 (1/2장, 9g) 27kcal
[햇살푸드] 저염 훈제 닭가슴살 (1회, 70g) 91kcal
파인애플 (1조각, 70g) 35kcal
양배추 (1접시, 40g) 10kcal
[맛있닭] 핫소이 소스 (1회분, 5g) 9kcal
아메리카노 (1잔, 300ml) 9kcal
카카오닙스 (1회, 1g) 5kcal
파프리카 (1개, 70g) 11kcal

점심식사 : 443kcal (34.18%)
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 2g) 11kcal
카카오닙스 (1회, 2g) 10kcal
쌀밥 (1공기, 75g) 111kcal
[풀무원] 꼬마야채김밥 (1회, 70g) 82kcal
동태조림 (1토막, 120g) 69kcal
버섯볶음 (1소접시, 45g) 34kcal
두부 (1인분, 50g) 39kcal
[롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 70g) 38kcal
아마씨 (1스푼, 1g) 7kcal
파인애플 (1조각, 50g) 25kcal
아몬드 (1개, 3g) 17kcal

오후 간식 : 180kcal (13.89%)
방울토마토 (1개, 150g) 24kcal
파프리카 (1개, 120g) 19kcal
사과 (1회분, 100g) 52kcal
포도 (1대접시, 70g) 42kcal
[남양] 무지방우유 (1컵, 100ml) 30kcal
메이플시럽 (1회분, 5g) 13kcal

저녁식사 : 389kcal (30.02%)
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) 128kcal
이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) 101kcal
깔끔한에그샐러드샌드위치 (1/2회분, 55g) 160kcal

운동 : 1,190kcal
크런치 (10분) 35kcal
케틀벨 스윙 (5분) 55kcal
레그레이즈 (10분) 35kcal
마운틴클라이머 (7분) 45kcal
사이드크런치 (5분) 20kcal
플러터 킥스 (5분) 10kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 260kcal
플랭크 (4분) 15kcal
싸이클 실내자전거 (25분) 225kcal
런닝머신 걷기 (32분) 140kcal
등운동 (60분) 350kcal

프사/닉네임 영역

  • 달기퍽
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동