주변 친구들이 세명이 동시에 다이어트를 시작해서 피트 까지 받고 있는데 전 여건이 안되서 일단 먹는것 먼저 조절 하자 했더니 친구가 다이어트 식단 쉽게 짤수 있는 노하우를 알려줬어요! 닭가슴살스테이크 100그람짜리 제품이요. 물론 소스는 뿌려먹지 않습니다. 단백질이 준비되었으니 탄수화물과 야채들만 준비되면 간단하죠. 다이어트 하시다보면 염분때문에 고통스러워하시는데 스테이크에 염분이 첨가가 되어있어 심심하지 않고 심지어 맛있어요!! 사실 전 뭔들 맛없는게 있겠냐고 생각하지만 말입니다.
제 하루 권장 칼로리가 1500칼로리입니다. 한끼에 500이하로 먹음 목표치 성공하는데요 전 보통 아침에 호밀식빵 구워서 닭가슴살 스테이크랑 야채나 과일 먹습니다. 호밀 식빵 먹기싫으면 현미밥 반공기 어떤날은 한공기도 먹어요.
오랜 다이어트한 친구 말이 트레이너가 짜주는 식단도 먹어봤지만 그 식단 준비하는게 더 힘들 다고 하더라구요. 특히 여자들은 그날이 다가오면 유독 고기가 땡깁니다. 저도 그렇구요. 그럴땐 그냥 먹습니다.... 고기 무한리필 샤브샤브를요... 먹다 죽겠다는 각오로 달립니다... 그리고 담날 산에 갑니다.. 근데 여기서 위험한 생각은 먹은 만큼 운동 하면 된다는 생각에 자꾸 달리는 겁니다. 보상차원에 몸무게가 좀 후퇴하더라도....한번씩 이래야지 자주 그럼 그냥 망합니다...