- hyon1108
- 초보2016.09.15 22:2949 조회0 좋아요
09월 15일 (음식 863kcal, 운동 348kcal)
입문하며 처음으로 다이어트 일기라는걸
씁니다 정확한 그램은 모르겠고 식단 잘하고
있는건지...아는게 없어 배우고 실천하고자 합니다
도와주세요
씁니다 정확한 그램은 모르겠고 식단 잘하고
있는건지...아는게 없어 배우고 실천하고자 합니다
도와주세요
- 음식
- 운동
863/ 1205
348/ 201
성공
(489)
아침식사 : 227kcal (26.30%)
| 현미찹쌀밥 (1/2공기, 105g) | 147kcal |
| 쇠고기미역국 (1/2인분, 150g) | 34kcal |
| 콩나물무침 (1/4인분, 25g) | 7kcal |
| 가지나물 (1/4소접시, 12g) | 7kcal |
| 박나물 (1/4그릇, 47g) | 13kcal |
| 고구마줄기볶음 (1/4소접시, 20g) | 10kcal |
| 배추나물 (1/4소접시, 22g) | 9kcal |
점심식사 : 236kcal (27.35%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 배추나물 (1/4소접시, 22g) | 9kcal |
| 고구마줄기볶음 (1/4소접시, 20g) | 10kcal |
| 박나물 (1/4그릇, 47g) | 13kcal |
| 가지나물 (1/4소접시, 12g) | 7kcal |
| 콩나물무침 (1/4인분, 25g) | 7kcal |
| 쇠고기미역국 (1/2인분, 150g) | 34kcal |
저녁식사 : 400kcal (46.35%)
현미찹쌀밥, 양상추, 배추나물, 박나물,
콩나물, 고구마줄기볶음,가지볶음, 동태전1개, 동그랑땡3개
| 현미찹쌀밥 (1/2공기, 105g) | 147kcal |
| 양상추 (1/4통, 50g) | 5kcal |
| 동그랑땡 (3개, 48g) | 135kcal |
| 동태전 (1/4인분, 37g) | 67kcal |
| 콩나물무침 (1/4인분, 25g) | 7kcal |
| 가지나물 (1/4소접시, 12g) | 7kcal |
| 박나물 (1/4그릇, 47g) | 13kcal |
| 고구마줄기볶음 (1/4소접시, 20g) | 10kcal |
| 배추나물 (1/4소접시, 22g) | 9kcal |
운동 : 348kcal
| 춤추기 (30분) | 120kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
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