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  • hushnow
  • 초보2016.09.16 13:4175 조회0 좋아요
09월 15일 (음식 1959kcal, 운동 1020kcal)
전 역시 조금이라도 더 많이 먹고, 더 운동하는 것이 좋은것 같아요!! 제 식탐이 무섭네요... ㅋㅋㅋ 조금 덜 먹고 덜 운동해보려 했는데 그게 훨씬 더 힘들더군요 ㅠㅠ 오늘은 평소보다 많이 먹어서 그런가 운동이 잘됐어요!! :-)

  • 음식
  • 운동

1959/ 1660

1020/ 277

성공
(444)

아침식사 : 336kcal (17.15%)
자일리톨 (1회분, 4g) 10kcal
Swissli (3/4회분, 40g) 142kcal
[PB2] peanut butter (1회분, 12g) 45kcal
미숫가루 (1.5큰술, 12g) 44kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 160ml) 29kcal
플랙스 시드 (1회분, 11g) 66kcal

점심식사 : 651kcal (33.23%)
마요네즈 (1/2큰술, 9g) 63kcal
[기린] 시아파타브레드 (2회분, 80g) 217kcal
생선까스 (1인분, 90g) 180kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
사과 국광 (1개, 200g) 98kcal

오후 간식 : 451kcal (23.02%)
아몬드 (5개, 6g) 35kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
파베초콜릿 (1개, 9g) 37kcal
또띠아 (1.5개, 67g) 149kcal
청사과 (1개, 138g) 72kcal

저녁식사 : 521kcal (26.60%)
Quick Oats (1회분, 60g) 240kcal
깍두기 (2인분, 70g) 28kcal
두부조림 (4소접시, 200g) 224kcal
바나나식초 (3/4회분, 15ml) 29kcal

운동 : 1,020kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
일립티컬 (78분) 936kcal
천천히걷기 (20분) 44kcal

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