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  • 달순
  • 정석2016.09.19 22:0890 조회0 좋아요
09월 19일 (음식 1116kcal, 운동 540kcal)

  • 음식
  • 운동

1116/ 1542

540/ 257

성공
(709)

아침식사 : 82kcal (7.35%)
밤고구마(삶은것) (3/4개, 75g) 57kcal
맥심 웰빙1/2칼로리 모카골드마일드 커피믹스 (1포, 8g) 25kcal

점심식사 : 438kcal (39.25%)
닭죽 (1.5회분, 345g) 428kcal
배추김치 (1소접시,60g) 10kcal

오후 간식 : 197kcal (17.65%)
[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회, 100g) 110kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분,190ml) 45kcal
포도즙 (1/2팩, 90ml) 39kcal
글루타민 (1회분, 3g) 3kcal

저녁식사 : 399kcal (35.75%)
선지해장국 (1.5대접시, 271g) 233kcal
쌀밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
배추김치 (1소접시,60g) 10kcal

운동 : 540kcal
스트레칭 (50분) 200kcal
수영 (40분) 340kcal

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댓글리스트

정석
  • 달순
  • 09.19 21:23
  • 천년수 네. 즐기며 해야죠. 다시 득근을 위하여. 화이팅 합시당^^!
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정석
  • 천년수
  • 09.19 20:50
  • 달순 방금 밥먹는중에 한번 지진 오네요. 앞전게 워낙에 커서, 사람들 눈하나 깜작 않습니다 ㅋㅋ
    비때문에 라이딩도 못가구요. 망할구라청 ㅋㅋ
    좋은가을날 맑은하늘처럼 즐기며 운동하자구요.
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정석
  • 달순
  • 09.19 20:44
  • 천년수 네^^이번 명절엔 음식도 하공~마이 먹고. 푹----쉬는 연휴였어요. 운동 스타트라기 보다 준비하는 중이예요. 너무 오랫동안 운동을 안 한지라 몸이 굳은거 같아 좀 풀어주고 주말 무렵부터 워밍업 하며 차차 올리려고요.
    님께서도 추석 잘 보내셨지요? 남쪽나라에 지진과 비로 편치 않으셨을꺼 같아요ㅜㅜ
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정석
  • 천년수
  • 09.19 20:38
  • 추석 잘 보냈나요? 본격적인 운동 스타트 인가봅니다^^
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