- 천년수
- 정석2016.09.19 20:34139 조회1 좋아요
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4분할근비대시작ㅡ가슴.어깨
걷기13ㅡ46
스트레칭20
벤치20×15/30×10/40×6/50×4//
70×9/65×8/60×8/55×8/50×10
인크라인머신
40×10/45×10/9/8/40×10
디클라인덤벨벤치
20×9/18×8/15×10/8
덤벨플라이13×10/8/11×8
덤벨사이드레터널레이즈
9×10/8×10/8/7×9/6×10
세트간60~90/인터벌150이하/총60
런닝머신20ㅡ77
스트레칭15
스트레칭20
벤치20×15/30×10/40×6/50×4//
70×9/65×8/60×8/55×8/50×10
인크라인머신
40×10/45×10/9/8/40×10
디클라인덤벨벤치
20×9/18×8/15×10/8
덤벨플라이13×10/8/11×8
덤벨사이드레터널레이즈
9×10/8×10/8/7×9/6×10
세트간60~90/인터벌150이하/총60
런닝머신20ㅡ77
스트레칭15
4
90
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