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  • 하늘로간바다
  • 입문2016.09.19 23:5871 조회0 좋아요
09월 19일 (음식 989kcal, 운동 718kcal)
다이어트 이틀째~ 오늘 같이만 열씸히^^ 나도 빠진다 !!

  • 음식
  • 운동

989/ 884

718/ 147

성공
(466)

아침식사 : 286kcal (28.92%)
[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) 55kcal
쌀밥 (1공기, 110g) 163kcal
고사리나물 (1인분, 61g) 37kcal
쥐포볶음 (1소접시, 10g) 31kcal

점심식사 : 365kcal (36.91%)
삶은달걀 (1개, 49g) 76kcal
찐고구마 (1개, 81g) 102kcal
사과 (1회분, 100g) 52kcal
[비락] 비락모닝후레쉬우유 (1컵, 200ml) 135kcal

오후 간식 : 4kcal (0.40%)
카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포, 2g) 4kcal

저녁식사 : 334kcal (33.77%)
쌀밥 (1공기, 140g) 208kcal
상추 (7장, 56g) 7kcal
아삭이고추 (2개, 14g) 4kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal

운동 : 718kcal
스탠딩 사이드 크런치 (5분) 30kcal
집안청소 (20분) 64kcal
빠르게걷기 (80분) 304kcal
조깅 달리기 (20분) 140kcal
에어로빅 (30분) 180kcal

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입문
  • 하늘로간바다
  • 09.20 00:10
  • 감사해요^*^ 우선 믹스커피를 끊어야하는데 ㅠㅜ 옘꿀꿀님도 화이팅이요~~😄
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초보
  • 옘꿀꿀
  • 09.20 00:03
  • 알차게 잘하신것같아요!! 힘내세요!!
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