09월 22일 (음식 1595kcal, 운동 200kcal)
1595/ 1216
200/ 203
아침식사 : 306kcal (19.18%)
검은콩가루 (1큰술, 10g) | 38kcal |
검은깨 (1회분, 8g) | 45kcal |
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
메추리알 (1회분, 56g) | 95kcal |
점심식사 : 491kcal (30.78%)
쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
콩자반 (1소접시, 29g) | 107kcal |
멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 7g) | 9kcal |
배 (1/2개, 248g) | 102kcal |
고추장찌개 (1인분, 100g) | 102kcal |
메추리알 (1회분, 8g) | 15kcal |
오후 간식 : 137kcal (8.59%)
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (2포, 23g) | 100kcal |
사과 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
배 (1/4개, 60g) | 24kcal |
저녁식사 : 661kcal (41.44%)
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 4g) | 22kcal |
감자전 (1소접시, 238g) | 125kcal |
자두 (1개,100g) | 34kcal |
고추장찌개 (1인분, 300g) | 308kcal |
양배추 (1접시, 100g) | 26kcal |
[오뚜기] 하프 마요네즈 (10회분, 8g) | 30kcal |
토마토케찹 (1큰술, 8g) | 9kcal |
콩자반 (1소접시, 29g) | 107kcal |