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  • areel
  • 초보2016.09.23 22:2171 조회0 좋아요
09월 23일 (음식 1828kcal, 운동 460kcal)

  • 음식
  • 운동

1828/ 1828

460/ 305

성공
(155)

아침식사 : 387kcal (21.17%)

방울토마토 (6개, 75g) 12kcal
스크램블에그 (1/2인분, 150g) 260kcal
팽이버섯 (1회분, 100g) 42kcal
사과 홍옥 (1/2개, 150g) 69kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (2회분) 4kcal

점심식사 : 463kcal (25.33%)

스타벅스 아이스 아메리카노 톨사이즈
블루베리 베이글 +크림치즈

[스타벅스]아이스 카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) 10kcal
[스타벅스] 블루베리베이글 (1개, 100g) 283kcal
[동서] 필라델피아크림치즈 (1큰술, 28g) 92kcal
포도 (1대접시, 130g) 78kcal

오후 간식 : 541kcal (29.60%)

아침 식사후 양파즙

양파즙 (1컵, 150ml) 56kcal
호박고구마 (2개, 150g) 232kcal
[산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) 136kcal
피스타치오 (1회분, 20g) 117kcal

저녁식사 : 437kcal (23.91%)
현미밥 (1공기, 170g) 260kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal
꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 20g) 52kcal
햄 (1조각, 30g) 85kcal
시금치나물 (1소접시, 36g) 22kcal

운동 : 460kcal
런닝머신 걷기 (10분) 40kcal
런닝머신 달리기 (15분) 150kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
자전거 타기 (30분) 240kcal

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