view-top

  • 달기퍽
  • 다신2016.09.24 23:5065 조회0 좋아요
  • 1
09월 24일 (음식 1438kcal, 운동 1081kcal)

  • 음식
  • 운동

1438/ 1397

1081/ 233

성공
(807)

아침식사 : 320kcal (22.25%)
아메리카노 (1잔, 120ml) 3kcal
바나나 (1개, 90g) 83kcal
무화과 (1회분, 25g) 10kcal
[풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 100g) 37kcal
[햇살푸드] 저염 훈제 닭가슴살 (1회, 100g) 130kcal
[맛있닭] 핫소이 소스 (1회분, 15g) 28kcal
단호박찜 (1회분, 100g) 29kcal

점심식사 : 291kcal (20.24%)
[남양] 무지방우유 (1컵, 250ml) 75kcal
아마씨 (1스푼, 1g) 7kcal
카카오닙스 (1회, 2g) 10kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 2g) 11kcal
아몬드 (1개, 2g) 11kcal
오레오 (1회분, 10g) 48kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
신타6 아이솔레이트 (1회, 10g) 36kcal

오후 간식 : 114kcal (7.93%)
사과 (1회분, 50g) 26kcal
포도 (1대접시, 50g) 30kcal
천도복숭아 (1개, 100g) 26kcal
파프리카 (1개, 100g) 16kcal
토마토 (1개, 120g) 16kcal

저녁식사 : 713kcal (49.58%)
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) 128kcal
군밤 (1개, 5g) 8kcal
단호박샐러드 (1그릇, 20g) 46kcal
[샐러드미인] 마카로니샐러드 (1회, 20g) 48kcal
깻잎장아찌 (1소접시, 33g) 24kcal
대파 (1회분, 50g) 13kcal
양상추 (1/2통, 50g) 5kcal
쌈무 (5장, 60g) 15kcal
갈비구이 (1토막, 180g) 401kcal
계란찜 (1소접시, 30g) 22kcal
두부 (1인분, 5g) 3kcal

운동 : 1,081kcal
플랭크 (10분) 60kcal
마운틴클라이머 (10분) 50kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (130회) 45kcal
케틀벨 스윙 (5분) 70kcal
점핑잭 (120회) 40kcal
줄넘기(시간) (20분) 180kcal
싸이클 실내자전거 (40분) 355kcal
크런치.씨크런치.토오터치.리버스크런치.레그레이즈 (5분) 116kcal
싸이클 실내자전거 (20분) 165kcal

프사/닉네임 영역

  • 달기퍽
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (1)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 건강한쿠우
  • 09.25 03:09
  • 와우~
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동