- 한번쯤날씬하게
- 다신2016.09.25 18:4651 조회0 좋아요
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09월 25일 (음식 811kcal, 운동 2010kcal)
- 음식
- 운동
811/ 1661
2010/ 277
성공
(2583)
아침식사 : 184kcal (22.69%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (7장, 7g) | 21kcal |
| 명란젓 (1/4종지, 3g) | 4kcal |
| [청담] 파인애플식초 (1/4회분, 2g) | 3kcal |
점심식사 : 10kcal (1.23%)
| 도토리묵 (1/4중간접시, 25g) | 10kcal |
오후 간식 : 310kcal (38.22%)
물은 갖고갔어요.
야채와 통곡물빵에 식초소스만 넣었어요.
| [서브웨이] 베지딜라이트샌드위치 (1개, 167g) | 230kcal |
| [크라운제과] 찹쌀설병 (2봉지, 18g) | 80kcal |
저녁식사 : 307kcal (37.85%)
과감하게 김치볶음밥 만들었어요
볶으니까 반공기도 많아보여요
김치보다 양파,땡초가 거의 많이 들어갔어요
단백질 후라이는 옵션!^^;
| 김치볶음밥 (1/2인분, 100g) | 192kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
운동 : 2,010kcal
오늘은 센터가 쉬는날이라,
버스타고 조금 떨어진 해안산책로에 갔어요.
산책로지만, 등산같기도 한ㅋㅋㅋ
한 4시간을 물한병 들고 걸었네요.
공기도 쏘이고 땀쭉빼니까 상쾌하네요.
휴일이라고 만보걷기 빠지면 섭섭하잖아요^^
즐주하시고 식단조절 수분섭취!^^;
| 등산 하이킹 (240분) | 1,920kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (30분) | 90kcal |
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