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  • 자몽과즙20%
  • 정석2016.09.25 18:3675 조회0 좋아요
09월 25일 (음식 824kcal, 운동 187kcal)

  • 음식
  • 운동

824/ 2369

187/ 395

성공
(1337)

아침식사 : 178kcal (21.60%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
배추김치 (0소접시, 30g) 5kcal
콩나물무침 (1/4인분, 25g) 7kcal
다시마 (1인분, 70g) 6kcal
멸치젓 (1/4종지, 3g) 4kcal

점심식사 : 147kcal (17.84%)
풋사과 (1개, 300g) 132kcal
삶은밤 (1개, 9g) 15kcal

저녁식사 : 499kcal (60.56%)
배추김치 (1/2소접시, 30g) 5kcal
콩나물무침 (3/4인분, 75g) 22kcal
오뎅볶음 (1소접시, 111g) 125kcal
고등어구이 (1/2토막, 36g) 35kcal
잡곡밥 (1공기, 210g) 312kcal

운동 : 187kcal
조깅 달리기 (10분) 70kcal
런지 (10회) 2kcal
전력질주(달리기) (1분) 10kcal
조깅 달리기 (15분) 105kcal

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