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  • 한번쯤날씬하게
  • 다신2016.09.27 20:3455 조회0 좋아요
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09월 27일 (음식 655kcal, 운동 443kcal)
저녁후 산책하려했으나,
급 비가 쏟아지네요 ㅠ
오늘은 만보계 채우지 못했어요 ㅠ
그만큼 낼더 열심히!!

  • 음식
  • 운동

655/ 1661

443/ 277

성공
(1173)

아침식사 : 236kcal (36.03%)

오늘도 어제처럼 든든한 두부볶음!
오늘은 아마씨로 살짝 데코했어요ㅋㅋ
잘먹겠습니다!

양배추 (1/4접시, 12g) 3kcal
청양고추 (1/4개, 2g) 1kcal
명란젓 (1/4종지, 3g) 4kcal
현미콩밥 (1/4공기, 52g) 80kcal
두부 (1/2인분, 50g) 39kcal
계란 생것 (1인분, 50g) 74kcal
양파 (1/2개, 100g) 35kcal

점심식사 : 130kcal (19.85%)

도토리묵 (1/4중간접시, 25g) 10kcal
[베지밀] 아몬드와 호두두유 (1회분, 190g) 120kcal

저녁식사 : 289kcal (44.12%)

간장과 매실액으로 간했어요

명란젓 (1종지, 15g) 18kcal
청양고추 (1개, 8g) 5kcal
현미콩밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
양상추 (1/4통, 50g) 5kcal
새우살 (1회분, 100g) 93kcal
팽이버섯 (1/2회분, 25g) 8kcal

운동 : 443kcal
트라이셉 딥스 (8회) 1kcal
푸쉬업 (6회) 1kcal
마운틴클라이머 (12회) 2kcal
요가 (60분) 150kcal
필라테스 (60분) 288kcal

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