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  • 빼서유지하자
  • 다신2016.09.27 21:1559 조회0 좋아요
09월 27일 (음식 1191kcal, 운동 363kcal)

  • 음식
  • 운동

1191/ 1167

363/ 195

성공
(144)

아침식사 : 435kcal (36.52%)
햄 (1/4조각, 1g) 2kcal
공기밥 (1공기, 210g) 310kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
시래기된장국 (1/4대접, 25g) 13kcal
오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) 31kcal

점심식사 : 551kcal (46.26%)
김치볶음 (1인분, 130g) 111kcal
공기밥 (1공기, 210g) 310kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
[대천맛김] 왕가김 파래도시락김 (1회분, 2g) 15kcal

오후 간식 : 47kcal (3.95%)
[남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1/2회, 100ml) 47kcal

저녁식사 : 158kcal (13.27%)
리얼다이어트 딸기요거트 단백질쉐이크 (1회, 40g) 140kcal
씨드믹스 (1회분, 3g) 18kcal

운동 : 363kcal
점핑하이 (19분) 190kcal
타바타 운동 (8분) 64kcal
이소라 다이어트1 (10분) 77kcal
레그레이즈 (3분) 24kcal
크런치 (1분) 8kcal

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