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Q.단백질 부족

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

인바디 영양평가에서 단백질 부족이 나왔습니다. 항상 운동 후 식사 때 닭가슴살 먹고, 평소에도 닭가슴살이랑 계란 등 많이 먹는데 다른것도 아니고 단백질 부족이라니..ㅠㅠ 왜 이런 현상이 나온걸까요, 그리고 단백질 어떻게 섭취해야 할까요?! 도와주세요:(

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초코밀
09.28 22:38
LaVieEnRose 그냥 단백질 먹으면 간에 무리만 갈 뿐 저장되는 양이 늘긴 힘들어요.
바로 섭취하는 것도 좋지만 그정도 시간역시 괜찮아요.
단백질만 섭취하는 것보다 탄수화물.비타민 등과 같이 먹어야 근육이 자라면서 저장공간이 늘어나고 많이 저장할 수 있으니 달걀흰자를 운동전후로 2개씩 드시거나 셰이크를 전.중.후로 드셔보세요
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