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  • 한번쯤날씬하게
  • 다신2016.09.28 19:2956 조회0 좋아요
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09월 28일 (음식 1095kcal, 운동 359kcal)

  • 음식
  • 운동

1095/ 1661

359/ 277

성공
(648)

아침식사 : 315kcal (28.77%)

TV를 보며 먹고싶은걸 아침에 먹어요
김치를 넣으면 꿀맛이지만,
전 양배추 썰은걸 넣었어요
파인애플식초 따순물에 희석해서 마시고
하루를 시작해봅니다~파이팅!

현미콩밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
아마씨 (1스푼, 5g) 37kcal
[청담] 파인애플식초 (1/4회분, 2g) 3kcal

점심식사 : 199kcal (18.22%)

비온다고 기분따라 라면 먹으면 안돼요~!
잘 먹겠습니다!^^;
두부부침 에
마늘만 썰어넣은 마늘기름에
간하지않고 재료만 볶았습니다
양상추 쌈먹으니 배부르네요

아마씨 (1스푼, 5g) 37kcal
양상추 (1/4통, 50g) 5kcal
팽이버섯 (1/4회분, 12g) 4kcal
양파 (1/2개, 100g) 35kcal
[바디닭]수비드 닭가슴살(오리지널맛) (1팩,120g) 118kcal

오후 간식 : 244kcal (22.28%)

거봉포도 (1/2송이, 200g) 112kcal
[베지밀] 아몬드와 호두두유 (1회분,190g) 120kcal
삶은계란흰자 (1회분, 25g) 12kcal

저녁식사 : 337kcal (30.78%)

어쩔수없이 먹었어요
대신 국물은 안먹었어요
나름 철칙? 소신? ㅋㅋ

선짓국 (1인분, 800g) 337kcal

운동 : 359kcal
윗몸일으키기(세트) (100회) 25kcal
트라이셉 딥스 (8회) 1kcal
푸쉬업 (8회) 2kcal
마운틴클라이머 (12회) 2kcal
산책 걷기 (20분) 40kcal
필라테스 (60분) 288kcal

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