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  • 천년수
  • 정석2016.09.21 21:10199 조회0 좋아요
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하체

자전거10
스트레칭20

풀보텀스쿼트ㅡ워밍업
20×15/30×13/40×8/50×6/60×6
하프스쿼트//90×10/95×6/80×8/70×6
덤벨워킹런지13×10/9/8
스미스머신 카프레이즈60×10//
100×17/15/13
세트간60~90/인터벌150이하/총45

걷기15ㅡ44
스트레칭10

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09월 21일 (음식 860kcal)
0 26 다욧박진감
09월 21일 (음식 1805kcal, 운동 694kcal)
0 33 좐리

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댓글 (6)

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댓글리스트

정석
  • 달순
  • 09.21 22:59
  • 천년수맞아요. 연륜이란거 무시 못 하죠.
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정석
  • 천년수
  • 09.21 22:16
  • 달순 영광의 실패뒤에 성공의 열매가 맺어지듯, 가는세월은 잡을수는 없지만! 슬기롭고 현명해지는건 사실입니다^^
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정석
  • 달순
  • 09.21 22:06
  • 천년수 ㅋㅋㅋ몸도 청춘이면 을~~마나 좋을까요? 가는 세월 그 누구두 못 막네요. 지금이라도 막고 싶푸다~~!!!!!!!!
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정석
  • 천년수
  • 09.21 22:01
  • 달순 중량측청차 살살한다고 마음먹고 했지만, 하다보니 슬~~~욕심이ㅎㅎ
    4세트에서 멈췄어요.
    이후런지에 심장가출~영혼가출ㅜㅜ
    아직 마음은 청춘이고 중량 욕심은 나지만! 적당히 하고 왔습니다^^
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정석
  • 달순
  • 09.21 21:45
  • 오늘은 몸좀 사리셨나봐요. 하프스쿼트 하셨네요? 몸 사리신거 치고는 중량이 크고... 어떻게 생각하는게 맞을까요?
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정석
  • 천년수
  • 09.21 21:12
  • 스퀏90s/런지15s/카프레이즈120s
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