2년전 다이어트 성공아닌 성공후 (키 164 64->49 이후 칼로리제한식 운동시간증가시켰으나

한달반이상의 정체기로 포기아닌 포기 목표는 47이었음 최종목표는 43) 천천히 진행되는 요요와

놓아버린지가 1년넘어버린 운동탓인지 입었던 바지가입기힘들고 54키로 찍어버린 몸무게로

다이어트재도전을 다짐하고 어제 인바디를 하였는데 키는 1센티나 적게나오구 기초대사량이 1200이

채 안나오더라구요 상담해주는분이 골격근량이 부족하니체지방 뺄 생각하지말라구 단백질섭취와

근력운동에 집중하라구요 그런데 저의 식단으론 단백질섭취 권장량에 반도 섭취가 힘든데

단백질보충제 섭취가 도움이될까요? 지금 체지방은
더 늘면 안된다고도하셔서 순수하게 단백질만 섭취

하는것이 더 도움이되지 않을까요? 섭취방법과 섭취량그리고 섭취타이밍 좀 알려주세요